Θεραπεια στα Ελληνικα
Σχετικα με εμενα
Γεια σου, ονομάζομαι Ευαγγελία Μποτσακη και είμαι θεραπεύτρια στο Εδιμβούργο και στο Dalkeith. Δουλεύω από το 2019 και ασχολούμαι κυρίως με το άγχος, τις τραυματικές εμπειρίες και τις δυσκολίες στις σχέσεις.
Το ταξίδι μου στον χώρο της θεραπείας ξεκίνησε στα εφηβικά μου χρόνια, από την ανάγκη να κατανοήσω καλύτερα τον εαυτό μου και να χτίσω σχέσεις με σεβασμό, αυτονομία και κατανόηση. Αυτή η αναζήτηση με οδήγησε να σπουδάσω Ψυχολογία, αρχικά στην Αθήνα και στη συνέχεια στη Σκωτία, όπου ολοκλήρωσα το πτυχίο μου στο Napier University. Στη συνέχεια απέκτησα Μεταπτυχιακό (MSc) στην Ψυχική Υγεία Παιδιών και Εφήβων από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου.
Το 2019 ολοκλήρωσα την εκπαίδευσή μου στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία και από τότε εργάζομαι ιδιωτικά με ενήλικες που αντιμετωπίζουν άγχος, τραυματικές εμπειρίες, χαμηλή αυτοεκτίμηση, το αίσθημα «δεν ανήκω» ή «δεν είμαι αρκετός/ή», καθώς και δυσκολίες στις διαπροσωπικές σχέσεις.
Έκτοτε έχω εξειδικευτεί στη θεραπεία τραύματος, ενώ παράλληλα παρακολουθώ εκπαίδευση στην Αναλυτική Ψυχοθεραπεία (Transactional Analysis).
Σχετικα με τον τροπο που δουλευω
Πολλές φορές στη ζωή περνάμε δυσκολίες που μας κουράζουν ή μας μπλοκάρουν. Κάποιες φορές, αυτά που μας βοηθούσαν μέχρι τώρα — όπως η στήριξη από δικούς μας ανθρώπους ή οι τρόποι που έχουμε μάθει να αντιμετωπίζουμε τα πράγματα — δεν είναι πια αρκετά.
Μπορεί να νιώθουμε ότι έχουμε κολλήσει ή ότι κουβαλάμε κάτι βαρύ μέσα μας.
Στον ρόλο μου ως θεραπεύτρια, προσφέρω έναν χώρο ασφαλή και ζεστό, όπου μπορείς να μιλήσεις ελεύθερα για ό,τι σου συμβαίνει. Θα σε ακούσω με προσοχή και σεβασμό, χωρίς κριτική. Για μένα, η θεραπεία είναι ένας χώρος σύνδεσης, αποδοχής και ασφάλειας. Όταν νιώθουμε ότι μας αποδέχονται, μπορούμε σιγά-σιγά να αποδεχτούμε και εμείς τα κομμάτια του εαυτού μας, τα συναισθήματα και τις σκέψεις που μας δυσκολεύουν. Είναι δικά μας και υπάρχουν για κάποιο λόγο. Αντί να τα αποφεύγουμε ή να τα κρύβουμε, μέσα σε έναν ασφαλή χώρο μπορούμε να τα εξερευνήσουμε, να τα κατανοήσουμε και, αν θέλουμε και όσο θέλουμε, να τα αλλάξουμε.
Μπορεί να είναι η πρώτη φορά που σκέφτεσαι να μιλήσεις με κάποιον θεραπευτή ή να το έχεις ξανακάνει στο παρελθόν. Όπως και να ’χει, ξέρω ότι δεν είναι πάντα εύκολο να κάνεις αυτό το πρώτο βήμα.
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για εμένα ή για τον τρόπο που δουλεύω, θα χαρώ πολύ να έχουμε μια πρώτη συνομιλία.
Συνεδρίες & Κόστος
Προσφέρω συνεδρίες:
δια ζώσης στο Εδιμβούργο και στο Dalkeith
διαδικτυακά
Το κόστος της πρώτης συνεδρίας είναι £35. Οι επόμενες συνεδρίες κοστίζουν £55.
Επίσης, αν το επιθυμείς, προσφέρω ένα δωρεάν τηλεφώνημα 15 λεπτών, όπου μπορούμε να γνωριστούμε και να δούμε αν νιώθεις άνετα να δουλέψουμε μαζί.
Συχνές Ερωτήσεις
-
Αν ζεις στο Edinburgh ή οπουδήποτε στο Ηνωμένο Βασίλειο και αναζητάς θεραπεία στη μητρική σου γλώσσα, μπορεις να επικοινωνησεις μαζι μου. Προσφέρω θεραπεία στα ελληνικά και στα αγγλικά, τόσο δια ζώσης όσο και online.
Ειδικεύομαι στο άγχος, τις τραυματικές εμπειρίες και τις δυσκολίες στις σχέσεις. Η δουλειά μου βασίζεται κυρίως στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), συνδυάζοντας στοιχεία από συνδιαλεκτικη προσεγγιση (transactional analysis), mindfulness, και compassion-focused therapy.
Η θεραπεία στα Ελληνικα μπορεί να σε βοηθήσει να εκφραστείς πιο ελεύθερα και να νιώσεις μεγαλύτερη ασφάλεια στη διαδικασία.
Αν ψάχνεις έναν Greek-speaking therapist στο Edinburgh ή online στο UK, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου για μια πρώτη συνεδρία
-
Η θεραπεία μπορεί να γίνει ένας χώρος όπου μπορεις να εξερευνησεις ολα αυτα τα συναισθηματα και τις σκεψεις σε εναν συναισθηματικα ασφαλη περιβαλλον με στοχο να τα καταλαβεις καλυτερα, να εξερευνησουμε μαζι τα μοτιβα σκεψεων, σθμπεριφορας, τα συναισθηματα που φερνουν, με τι σχετιζονται και αν τα πραγματα ηταν καλθτερα, διαφορετικα για σενα, πως θα εμοιαζε αυτο και πως μπορεις να φτασεις εκει? Δεν είναι κάτι “λάθος” με εσένα, αλλα ειανι το πως αυτος που εισαι, με τις ικανοτητες, τις γνωσεις , τις αξιες, τις αναγκες και τα θελω, πως μπορεις να συνδεθεις με ολα αυτα εσωτερικα και εξωτερικα με το μερος που ζεις τωρα.
-
Η θεραπεία στα ελληνικά μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητική όταν δυσκολεύεσαι να εκφράσεις συναισθήματα στα αγγλικά, θέλεις να μιλήσεις για εμπειρίες από την Ελλάδα, δουλεύεις με τραύμα ή παιδικές αναμνήσεις, νιώθεις ότι “κρατιέσαι” όταν μιλάς σε άλλη γλώσσα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η μητρική γλώσσα λειτουργεί σαν γέφυρα προς την ουσία.
Αν δεν είσαι σίγουρος/η, μπορείς να αναρωτηθείς:
Σε ποια γλώσσα νιώθω πιο ασφαλής;
Σε ποια γλώσσα εκφράζω καλύτερα τα συναισθήματά μου;
Πότε νιώθω ότι “μπλοκάρω”;
Η απάντηση δεν χρειάζεται να είναι απόλυτη, καθως η θεραπεία προσαρμόζεται σε εσένα. Αν ζεις στο Edinburgh και σκέφτεσαι να ξεκινήσεις θεραπεία, το πιο σημαντικό είναι να βρεις έναν χώρο όπου νιώθεις άνετα να είσαι ο εαυτός σου. Η γλώσσα είναι μέρος αυτού, αλλά όχι το μόνο.
Αν θέλεις να δοκιμάσεις θεραπεία στα ελληνικά ή στα αγγλικά, μπορείς να ξεκινήσεις με μια πρώτη συνεδρία και να δεις τι σου ταιριάζει.
-
Αν ζεις στο εξωτερικό, ίσως έχεις παρατηρήσει ότι το άγχος σου είναι πιο έντονο από ό,τι πριν. Και ίσως έχεις αναρωτηθεί: «Γιατί νιώθω έτσι ενώ υποτίθεται ότι όλα πάνε καλά;»
Αυτή η εμπειρία είναι πολύ πιο κοινή απ’ όσο νομίζεις, η ζωή στο εξωτερικό έχει “αόρατη πίεση”. Ακόμα κι αν έχεις δουλειά, φίλους ή μια καθημερινότητα που λειτουργεί, υπάρχει συχνά μια εσωτερική ένταση: Καποιες φορες μπορει να παιρνει την μορφη οτι πρέπει να αποδείξεις τον εαυτό σου, να λειτουργείς συνεχώς σε δεύτερη γλώσσα και ολα αυτα ενω είσαι μακριά από το υποστηρικτικό σου δίκτυο και καποιες φορες μπορει να μην νιώθεις πλήρως “στο σπίτι” σου. Αυτή η πίεση δεν είναι πάντα εμφανής, αλλά συσσωρεύεται. Και το άγχος δεν είναι μόνο στο μυαλό. Το σώμα σου καταγράφει αυτή τη συνεχή προσαρμογή. Και παιρνει την μορφη υπερεντασης, ανησυχιας, αισθηματα αγχους, δυσκολια στον υπνο, overthinking. Ακόμα κι όταν «δεν υπάρχει προφανης λόγος». Το άγχος στο εξωτερικό δεν σημαίνει ότι δεν τα καταφέρνεις. Συχνά σημαίνει ότι προσπαθείς πολύ, προσαρμόζεσαι συνεχώς, κουβαλάς περισσότερα απ’ όσα φαίνονται. Και αυτό αξίζει χώρο και κατανόηση.
Αν ζεις στο Edinburgh και νιώθεις ότι το άγχος σου έχει αυξηθεί, δεν είσαι μόνος/η. Υπάρχουν τρόποι να το κατανοήσεις και να το διαχειριστείς — χωρίς να χρειάζεται να το κουβαλάς μόνος/η.
-
Αν ζεις στο εξωτερικό και έχεις δυσκολίες στις σχέσεις, ίσως έχεις αναρωτηθεί «Γιατί οι σχέσεις μου φαίνονται πιο δύσκολες εδώ;».
Είτε πρόκειται για ερωτικές σχέσεις είτε για φιλίες, πολλοί άνθρωποι που ζουν στο εξωτερικο νιώθουν ότι κάτι έχει αλλάξει. Και συχνά, αυτό δεν είναι τυχαίο. Ειναι συνηθες όταν μετακομίζεις σε μια άλλη χώρα χάνεις το γνώριμο πλαίσιο, να ξεκινάς από την αρχή κοινωνικά ενω πρεπει να μαθεις να λειτουργείς σε μια διαφορετική κουλτούρα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το πώς συνδέεσαι με τους άλλους. Μπορεί να νιώθεις πιο επιφυλακτικός, πιο ευάλωτος, ή πιο “κλειστός/ή” από πριν.
Ο τρόπος που σχετιζόμαστε (attachment style) ενεργοποιείται πιο έντονα σε περιόδους αλλαγής. Στο εξωτερικό μπορεί να παρατηρήσεις ότι φοβάσαι περισσότερο την απόρριψη, προσκολλάσαι πιο εύκολα σε αλλους ή απομακρύνεσαι για να προστατευτείς.
Αυτό δεν σημαίνει ότι «κάτι πάει λάθος», σημαίνει ότι το σύστημά σου προσπαθεί να νιώσει ασφάλεια.
-
Ακόμα κι αν έχεις ανθρώπους γύρω σου, μπορεί να υπάρχει ένα αίσθημα οτι «κανείς δεν με καταλαβαίνει πλήρως» ή «πρέπει να τα κάνω όλα μόνος/η μου». Αυτή η μορφή μοναξιάς είναι πολύ συχνή στους Έλληνες του εξωτερικού, αλλά σπάνια συζητιέται.
Ένα από τα πιο δύσκολα συναισθήματα είναι να είσαι σε σχέση και να νιώθεις μόνος/η. Στο εξωτερικό αυτό μπορεί να ενισχύεται γιατί δεν έχεις το δικό σου δίκτυο, εξαρτάσαι περισσότερο από τον/την σύντροφο ή δυσκολεύεσαι να εκφράσεις βαθιά συναισθήματα.
Η θεραπεία μπορεί να γίνει ένας χώρος όπου μπορεις να εξερευνησεις ολα αυτα τα συναισθηματα και τις σκεψεις σε εναν συναισθηματικα ασφαλη περιβαλλον με στοχο να τα καταλαβεις καλυτερα, να εξερευνησουμε μαζι τα μοτιβα σκεψεων, σθμπεριφορας, τα συναισθηματα που φερνουν, με τι σχετιζονται και αν τα πραγματα ηταν καλυτερα, διαφορετικα για σενα, πως θα εμοιαζε αυτο και πως μπορεις να φτασεις εκει? Δεν είναι κάτι “λάθος” με εσένα, αλλα ειανι το πως αυτος που εισαι, με τις ικανοτητες, τις γνωσεις , τις αξιες, τις αναγκες και τα θελω, πως μπορεις να συνδεθεις με ολα αυτα εσωτερικα και εξωτερικα με το μερος που ζεις τωρα.